Inici » a-ultimesnoticies » Dues hores i mitja d’exercici setmanals redueixen un 20% el risc de mort

Dues hores i mitja d’exercici setmanals redueixen un 20% el risc de mort

· Aquest dimecres comença a Saragossa una nova edició del cicle de xerrades ‘Aules de Salut’ de l’Hospital Viamed Montecanal. ‘Màxim rendiment personal, esport i salut’, és el títol de la primera de les xerrades, oberta al públic fins a completar aforament. Segons l’OMS, el 31% dels adults a tot el món són sedentaris i les morts relacionades amb la falta d’exercici cada any són 5,3 milions, xifra molt similar a la de les relacionades amb el consum de tabac (5,1)

REDACCIÓ/SALUT. El dimecres, 14 de juny, a les 19,30 hores arrenca al Pati de la Infanta de IberCaja a Saragossa una nova edició del cicle de xerrades ‘Aules de Salut’, que organitza l’Hospital Viamed Montecanal en col·laboració amb Ibercaja, USJ i Grup Piquer. Sota el títol ‘Màxim rendiment personal, esport i salut’, la primera de les xerrades –oberta al públic fins a completar aforament-, comptarà amb la presència del Dr. Antonio Laclériga i del famós alpinista aragonès, Carlos Pauner. Així mateix, intervindran els presidents de la Federació Aragonesa de Muntanyisme (FAM), Luis Malgrau, i de Futbol, Oscar Flé.

Segons l’OMS, el 31% dels adults a tot el món són sedentaris i les morts relacionades amb la falta d’exercici cada any són 5,3 milions, xifra molt similar a la de les relacionades amb el consum de tabac (5,1). “Entre altres malalties, el sedentarisme afavoreix l’aparició de la diabetis, malalties cardiovasculars i càncer de mama o còlon”, explica el Dr. Antonio Laclériga.

Enfront d’això, el traumatòleg recorda que “quantitats tan baixes com 20 minutos d’exercici a la setmana demostren una millora en salut i 150 minuts setmanals és la dosi d’exercici recomanable. Quan es compleixen els estàndards de realitzar activitat física durant dues hores i mitjana a la setmana està comprovat que el risc de mort es redueix en un 20%, mentre que si practiquem 450 minuts d’activitat tan solament disminuirem el risc un 4% més”, matisa.

En aquest sentit, Antonio Laclériga recorda que el sobreentrenamiento o ‘passar-se’ d’activitat física afecta al sistema immune. “Realitzar una activitat física intensa per sobre d’una quantitat determinada o realitzada amb massa intensitat –com poden ser més dues hores diàries d’exercici-, pot afeblir el sistema immune i originar lesions o malalties”, adverteix.

Per això, l’especialista aconsella a les persones que practiquen esport intens realitzin pauses ja que, en cas contrari, poden tenir un major risc de sofrir patologia cardíaca i lesions per fatiga del sistema musculoesquelético. “El repòs té un alt valor terapèutic –subratlla, i de tant en tant cal parar i realitzar tan sol una activitat de manteniment suau per romandre activat”.

Lesions
Quant a les lesions en l’esport, el traumatòleg subratlla que solen ser inesperades o traumàtiques, agudes per excés de càrrega, o cròniques per esforços repetits. Per al tractament d’aquestes lesions, el diagnòstic resulta fonamental per conèixer la lesió i el seu abast. “Disposar de mitjans per a això suposa un canvi radical en l’enfocament del procés i el pronòstic”, subratlla. Quant a la prevenció d’aquestes lesions, Laclériga aposta per un treball en equip “que integri el reconeixement mèdic, educació, autoconeixement i mesures de protecció adequades”.

En aquest sentit, l’Hospital Viamed Montecanal compta amb un Servei de Traumatologia altament especialitzat en el qual una vintena d’especialistes atenen cada dia en les seves consultes, comptant amb especialistes en traumatologia infantil, i el suport d’un equip humà multidisciplinari en el qual col·laboren professionals mèdics, infermers, auxiliars i tècnics, entre unes altres. De fet, la major part dels esportistes federats a Aragó, més de 80.000, confien la seva salut als especialistes en traumatologia i medicina esportiva de l’Hospital Viamed Montecanal de Saragossa, així com en els de l’Hospital Viamed Santiago, a Osca.

Carlos Pauner: “Espero traslladar-vos la meva experiència personal”

El famós alpinista aragonès, Carlos Pauner, intervindrà a l’Aula de Salut per explicar de primera mà la seva experiència amb l’esport i el que li ha reportat en la seva salut. “Qualsevol creixement personal, professional o esportiu ha de tenir uns pilars bàsics. En el cas de l’esport cal tenir en compte l’especialitat tècnica, la nutrició, el descans, l’estratègia, la capacitat física i la psicològica. És aquesta última la que realment distingeix als esportistes que destaquen en les seves especialitats i la que realment marca la diferència”, assegura.“Els sistemes d’entrenament van avançant gairebé tan ràpid com la tecnologia per obtenir el desenvolupament fisiològic al seu grau màxim. Però, com treballem la ment en situacions extremes en les quals mai s’ha estat exposat ni es pot recrear un entorn similar per entrenar-la? Quin paper juguen les emocions i els sentiments que també portem en aquesta motxilla que transportem en el camí d’ascens? Què és el que em fa seguir endavant en aquests moments realment? La fortalesa física o la mental? Espero traslladar-vos la meva experiència personal i les meves vivències en aquestes situacions extremes a la qual he portat el meu organisme tantes vegades”, conclou.

Calendari Aules de Salut 2017

14 de juny: “Màxim rendiment personal. Esport i salut”Dr. Antonio Laclériga, traumatòleg; Carlos Pauner, alpinista; Luis Masgrau, President de la Federació Aragonesa de Muntanyisme; i Oscar Flé, President de la Federació Aragonesa de Futbol.

12 de juliol: “Som pur nervi. Prevenció de les malalties cardiovasculars i digestives”.

Dr. Ireneo dels Màrtirs, Internista; Dr. Pedro Serrano, cardiòleg; i Dr. Juan Ignacio Pérez Moreiras, cirurgià cardiovascular.

13 de setembre: “Exercici i dieta: la millor medicina a qualsevol edat”

Dr. Gerardo Rodríguez. Prof Titular de Pediatria. UNIZAR. Assessor en Pediatria de l’Hospital Viamed Montecanal; José A. Casajús. Catedràtic de Fisiologia de l’Esport. UNIZAR.

18 d’octubre: “La importància de la revisió mèdica en l’esportista infantil”

Dra. Belén Seral, especialista en traumatologia i cirurgia ortopédica infantil.

15 de novembre: “Posem cèrcol a l’obesitat i a la diabetis”

Dr. Pedro Pablo Ortiz Rebla, especialista en endocrinologia i nutrició; Dr, Fernando Martínez Ubieto, especialista en cirurgia general i de l’aparell digestiu.

 

2017-06-12
promo primera vinyeta vida (1)
seguros Bilbao nuevo renting febrero 202202_Carta_agente_cast_SB_05
seguros-bilbao-2
seguros-bilbao
previous arrow
next arrow

Deixa un comentari

El seu email no será publicat.Camps obligatoris marcats *

*

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir els comentaris brossa. Apreneu com es processen les dades dels comentaris.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.Más Info

ACEPTAR
Aviso de cookies

Diari Sant Quirze

↑ Grab this Headline Animator